redukcja dieta

[...] dla mnie syf pokroju kopenhaskiej. Najlepsze, że połowa "diet" ludzi z siłowni, to w opór białka, a reszty brak, nie liczę kanapek w pracy/szkole. Dieta jest fajna, bo niby daje szybkie efekty, ale redukcja kosztem zdrowia, to przegięcie. Piszecie, że wasi znajomi trafiają do szpitali. Tyle kalorii z chudych cycków, twarogów. Nierealne

[...] 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : redukcja jakościowa, później masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ ****STAN [...]

Idę na wódeczkę hurwa od poniedziałku dieta %-) a od następnego poniedziału redukcja to już dieta 100%

[...] z treningiem na różne sposoby, ale wiem dokładnie co jest na mnie dobre, jeszcze rok-dwa i będę znam siebie w stu procentach, a narazie wyglądam jak gufno %-) Teraz redukcja się powoli zbliża, teraz tylko musze pozaliczyć wszystkie kolokwia i egzaminy bo jestem w głebokiej ćpce, ale i tak na moim kierunku nie da się nie zdać. Redukcję [...]

Redukcja Wiem, ze wygladam marnie(choroby i przerwy robią swoję), ale są wakacje, ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe [...]

Moim celem nie jest sama redukcja, bo w takim przypadku wycialbym wegle do minimum i tyle, celem jest redukcja tkanki tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a [...]

Witam! Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW [...]

właściwie apokalipsa wspomnial juz wyzej,ale ja podresle jeszcze raz ze na talie osy to jest dieta fakt w temacie wyraznie napisano "cwiczenia" ale uwazam ze w tematach gdzie poruszana jest redukcja ( bo do tego mozemy sprowadzic prace nad "talia osy") bezwzględnie na samym poczatku nalezy chocby wspomniec o odżywianiu.

[...] miał być całkiem off, a później deload, ale jednak zrobię inaczej. Przyszły tydzień będzie prawie off. Gdzieś około środy zrobię nogi, bo inaczej będzie za duży zakwas. Reszta mięśni niech odpoczywa. Po nowym roku lecimy dalej, bez deloada szkoda czasu na to. Chcę jeszcze pociągnąć masę około 6 tyg, później już redukcja do lata. Pozdrawiam.

[...] Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy jakieś jak zwykle :-) Policzyłem tak na szybko i zostało jakieś 23 tyg do moich wakacji. Także czasu jest chyba jeszcze sporo na redukcję i revers? Trudno przewidzieć ile sama redukcja potrwa. Pozdrawiam

To w takim razie chyba tak według Ciebie to powinno wyglądać? https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Dobry trening dołożyłem tu i tam po troszku :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Taka o redukcja %-) |-)

TRENINGI: /SFD/Images/2016/5/6/85f3acbf3fa8493abf31c0c0c1f01ab6.png KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję [...]

[...] treningu mam też domsy na klatce? Nie wiem jakim cudem. Przy szrugsach wydaje mi się że jak opuszczam hantle na maksa do dołu to napina się klatka. Ale zakwasy po tym? :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Regularnie co tydzień obcinam 100 kcal. Teraz już redukcja weszła na fajne obroty. i zaczyna się coś pomału odsłaniać.

Jak wszystko dobrze pójdzie to następna redukcja najwcześniej za dwa lata :-) Mam nadzieję że uda mi się nie zalewając za mocno wrzucić trochę mięsa na górę. Myślisz że jak zacznę dodawać kalorie to siła zacznie szybko rosnąć? Czy to znowu będzie walka o każdy "gram"? DZISIEJSZY TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

hoł zdecydowanie wybieRz diete zbilansowana a nie CKD jeszcze bedzie czas na CKD. Cóż... widzę, że się pośpieszyłem. Ale jeszcze w sumie nie zacząłem CKD, więc nic się nie stało. co do spalacza po TSe ja bym venoma olał wiele osób ma po nim pRoblemy tj dudnienie w głowie podczas tReningu itp itd . Przyznam się, że też się jeszcze mocno waham. Bo [...]

Redukcja 2023 Waga na start: 92,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+60g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 80g, dżem 60g, banan 120g B: 60g, WW: 140g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g [...]

hmmm... cel treningowy redukcja, masa, siła. Troche dziwnie :) radze wybrać jedno rozwiązanie z tych trzech zamiszczonych i skupić sie na jednym. Widze że masz tyle samo wzrostu co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie [...]

[...] to zajelo. Bo juz zastanawailem sie czy moj wczesniejszy plan 4dniowy rozlozyc na 6dniowy na tydzien. Aby krotszy. Tak wiec czy ten plan wyzej bylby dobry? No i celem jest redukcja rozlozona w czasie. Ale i fajnie by bylo jakby troche miesnia wlecialo. Myslalem zeby kcal nawet na lekkim plusie utrzymac. Ale dac mniej wegli. W DNT z 2x na [...]

[...] jednak ten crossfit na te miesiące póki jeszcze karmię, bo dyskomfort bólu bioder jest dosyć dotkliwy. Myślałam że to kwestia wagi :( dieta - zdaję sobie sprawę, że redukcja odpada, chciałabym jednak mniej więcej mieć świadomość limitów, tego co mi wpada do miski, bo trochę mi się miesza ostatnio noc z dniem i nie wszystko jeszcze jest [...]

dieta, która ma mi pomóc jednocześnie budować mięśnie i palić tk.tłuszcz. (przykładowa): Musisz się określić masa czy redukcja, redukcja czy masa Co do diety to - płatki kukurydziane zamień na owsiane - na uczelnię zabierz zbilansowane posilki - dodaj do diety większą ilość warzyw - zwieksz ilośc posiłkow To tyle ogolnych porad Radzę więcej [...]